İnternetten Sağlık Haberleri

Bebek beslenmesinde yağlar önemli. Purdue Üniversitesi’nden Prof. Dr. B. Watkins. 5 yaşına kadar çocuklar- ^: da yağ kısıtlaması yapılmama­sı, bu yaştan sonra ise alınan yağ miktarının azaltılması gerektiğin, belirtiyor. Gerçekten de Amerikan % P Pediatri ve Kalp Cemiyetleri, 2 yaşın al­tındaki çocuklarda yağ alımının kısıtlanmamasını tavsiye etmektedir.

Fakat daha ileri yaşlarda yağın azaltılması, şiş­manlık ve kalp hastalığı riskini de azaltmaktadır, Intelihealth. 3 Şubat 1998)

B vitaminleri kadınlarda kalp krizi riskini azal­tıyor. 80.082 kadında yapılan ve ‘JAMA’ da yayınla­nan bir çalışmaya göre tavsiye edilenden yüksek miktarlarda folik asit, yalnız başına veya B6 vitami­ni ile birlikte, kadınlarda koroner kalp hastalığı riski­ni azaltabiliyor. Folik asidin başlıca kaynaklan: kah­valtılık tahıllar, portakal suyu, marul, yumurta, kıvır­cık lahana ve ıspanak. B6 vitaminin başlıca kaynak­ları sığır eti. Kahvaltılık tahıllar, patates, muz, tavuk. Süt ve tonbalığıdır. (Intelihealth. Infobeat. 3 Şubat 1998)

Alkolizm riski, içmeye genç yaşta başlayanlar­da daha fazla. İçki içmeye 15 yaşından Önce başla­yanların %40’ında. 17 yaşında başlayanların %24’ünde. 21-22 yaşında başlayanların ise yaklaşık %10’unda alkol bağımlılığı gelişiyor. (Med-Brief. 15 Ocak 1998}

Günlük uzun yürüyüşler ölüm riskini yarıya in­diriyor. ‘New England Journal of Medicine’de ya­yınlanan bir çalışmaya göre günde en az 3.2 km yü­rümek kalp sağlığını koruyor, ayrıca kanser riskini azaltıyor. 12 yıl boyunca takip edilen erkeklerden günde 1.6 km’den az yürüyenlerin % 13,4’ü. en az 3.2 km yürüyenlerin %5.3’ü kanserden Öldü. Kalp hasta­lıklarından ölüm nispeti ise az yürüyenlerde %6,6. çok yürüyenlerde %2.l idi. 12 yıllık takip sonunda günde 1,6 km’ den az yürüyenlerin %43,1’i. 3,2 km’­ den fazla yürüyenlerin %21,5’i öldü. (Reuicrs. 7 Ocak 1998; Intelihealth. 8 Ocak 1998)

Haftada bir defa balık yemek ani kalp krizini önlüyor. “Amerikan Tıp Cemiyeti Dergisi’nde (JAMA) yayınlanan bir makaleye göre ton, somon, us­kumru gibi “yağlı” balıklardan haftada en az bir öğün yiyen orta yaşlı erkeklerde ani ve öldürücü kalp krizi riski yarıya düşüyor. Araş turnacılar yaşlan 40–84 arasında olan 20.551 erkek, hekimin diyet alışkan­lıkları ve sağlık durumları hakkındaki, IIyıllık bilgileri incelediler ve haftada en az bir defa omega-3 yağ asidi ihtiva eden balıklan yiyen erkeklerde kalp kri­zinden ölüm riskinin haftada bir defadan az balık yiyenlere göre %52 daha az olduğunu buldular. Danimarkalı araştırmacı Kromhout aynı dergideki değerlendirmesinde. “Mevcut deliller, haftada bir defa balık tüketiminin kalp damar hastalığının ön­lenmesine yardımcı olacağını ve sağlıklı diyetin bir parçası olması gerektiğini göstermektedir. Av rica. kalp hastalarına haftada iki öğün balık tüketmelerini tavsiye etmek uygundur.” (Reuters, 6 Ocak 1998; Intelihealth, 7 Ocak 1998: Med-Brief. 7 Ocak 19981

Anne sütü ile beslenen çocukların avantajı yıl­larca devam ediyor. Yeni Zelandalı araştırmacılar ta­rafından 1977 yılından itibaren 18 yi! takip edilen 1000’den fazla çocuktan bazıları 4 aydan az. bazıları 4-7 ay. bazıları 8 ay ve daha uzun süre anne sütüyle beslenmişken, bir kısmı hiç anne sütü almamıştı. “Pediatrics” dergisinin Ocak sayısında yayınlanan çalışmada anne sütü ile beslenmenin öğrenim başarı­sında küçük, fakat tayin edilebilir ve ileri yaşlara ka­dar devam eden artışlara yol açtığı bulundu. Araştır­macılar bu etkinin mamalarda bulunmayıp anne sü­tünde bulunan ve beyin gelişimini hızlandıran yağ asitlerine bağlı olduğunu düşünüyorlar. Amerikan Çocuk Sağlığı Cemiyeti. 1997 yılı sonunda, zekâ ürerine etkileri de dahil olmak üzere, çeşitli sebep­lerden dolayı bebeklerin önceden olduğu gibi 6 ay değil. 1 yıl süre ile emzirilmesini tavsiye etme karan almıştır. (Betler Health Newsletter. 5 Ocak 1998: CNN. 5 Ocak 1998; Intelihealth. 6 Ocak 1998)

Anne sütü ile beslenme solunum hastalıklarını azaltıyor. ‘British Medical Journal’da yayınlanan. 545 bebek üzerinde yapılan çalışmada 7 yaşına kadar aslım dahil solunum hastalığına yakalanma ihtimalinin sadece anne sütüyle beslenen bebekler­de %17. kısmen anne sütüyle beslenen bebeklerde %31. sadece mama ile beslenen bebeklerde ‘%32.2 olduğu bulundu. (Intelihealth. 5 Ocak 1998; Mad-Brief. 6 Ocak 1998)