Internet'ten Sağlık Haberleri

Kalp hastaları balık yemeli: Amerikan Kalp Cemiyeti'nin, Circulation dergisinde (19.11.2002) yayımlanan yeni bir bildirisinde koroner kalp hastalarının günde en az bir defa balık yemelerini veya balık yağında bulunan bazı maddeleri ihtiva eden preparatları almalarını tavsiye etmektedir. Cemiyet ayrıca iki yıl önce yayımladığı bütün yetişkinlerin çeşitli balıkları, hususiyle somon ve uskumru gibi yağlı balıkları yemesi tavsiyesini tekrarlamaktadır. Balık yağında bulunan ve kalp hastalıklarından korunmada faydalı olan maddeler DHA ve EPA gibi omega-3 yağ asitleridir. Cemiyet, bu maddeleri ihtiva eden balıkları yeterince yiyemeyen kişilerin omega-3 yağ asitlerini bulunduran preparatları almalarını ilk defa tavsiye etmektedir. (InteliHealth 19.11.2002)
Kolesterolü düşürmek için kilo vermek şart değil: Amerikalı araştırmacılar aşırı kilolu 84 sedanter kişi üzerinde çalıştılar. Kolesterolü yüksek olan bu kişiler üç gruba ayrıldı ve en az altı ay süreyle bu kişilerin haftada yaklaşık 32 km veya 19 km koşmaları ya da haftada 19 km tempolu şekilde yürümeleri sağlandı. En fazla faydayı haftada yaklaşık 32 km koşanlar elde etti; daha az egzersiz yapanlarda ise, daha az olmakla birlikte, bir miktar faydalı tesir ortaya çıktı. En zorlu egzersizleri yapanlarda bile sadece 1,5-2 kg ağırlık kaybı oldu ve buna rağmen kolesterol moleküllerinin büyüklüğü damarlar açısından daha iyi hale geldi. Egzersiz yapmayanlar ise, bu 6 aylık sürede yaklaşık 1,5 kg aldı ve kan kolesterol seviyeleri yükseldi. Sonuçları New England Journal of Medicine'in 7 Kasım 2002 sayısında yayımlanan çalışmayı yapan doktorlar, 'Bir miktar egzersiz, hiçbir şey yapmamaktan iyidir ve daha fazla egzersiz daha iyidir.' demektedirler. Çalışmalar günde 30 dakika tempolu yürümenin kalp hastalığı riskini % 30-40 azalttığını göstermiştir. (Medserv.no 12.11.2002, InteliHealth 7.11.2002)

İnanç ve dayanma: Pyschosomatics dergisinin Kasım-Aralık sayısında sonuçları yayımlanan bir araştırmada, son 5 yılda akciğer kanseri teşhisi konmuş 156 hastanın eşi inanç seviyelerine göre gruplara ayrıldı, ayrıca sosyal desteğin ve hadiseler üzerindeki kontrolün ve kendine yeterliliğin derecesi ölçüldü. Eşlerin yaşları 26-85 arasında idi ve % 78'i kadındı. Çalışma, ibadet ve inancın, kişinin eşini akciğer kanserinden kaybetmesine bağlı olarak ortaya çıkan depresyon ve hüzünle başa çıkmasına yardımcı olabildiğini gösterdi. (Medical Breakthroughs 4-10.11.2002)

Direnç antrenmanları kalbe yardımcı olabilir: Sonuçları Journal of the American Medical Association'da yayımlanan bir araştırmada, yüksek yoğunluktaki egzersizlerin kalp hastalıklarından korunmada orta derecedeki aktivitelere göre daha iyi olduğu, hususiyle yüksek yoğunluktaki egzersizlere direnç antrenmanlarının eklenmesinin faydalı olabileceği gösterilmiştir. Çalışmada 40-75 yaşlarındaki 44.452 erkek sağlık çalışanının tıbbi kayıtları gözden geçirildi. 1986-1998 yılları arasında bu erkeklerin 1.700'ü kalp hastalığı teşhisi almıştı. Araştırmacılar kalp hastalığı riskinin egzersiz yapmayanlara göre, koşma veya jogging gibi yüksek yoğunluktaki egzersizleri yapanlarda % 42, tempolu yürüme gibi düşük yoğunluktaki egzersizleri yapanlarda ise % 18 daha az olduğunu buldular. Haftada 30 dakika veya daha fazla direnç antrenmanı yapanlarda da kalp hastalığı riski % 23 daha azdı. Araştırmacılar koşu veya jogginge direnç antrenmanlarının eklenmesinin daha fazla fayda sağlayacağını düşünmektedir. (InteliHealth 23.10.2002)