Internet'ten Sağlık Haberleri

Egzersiz, stresin kalp üzerine olumsuz etkisini azaltabilir: Sonuçları Psychophysiology dergisinin Eylül 2002 sayısında yayımlanan bir çalışmada, fizik aktivite seviyeleri ortanın üzerinde, kan basınçları ise normal olan 19-38 yaşlarındaki 13 erkek ve 13 kadında fizik uygunluk durumu (kondisyon) tayin edildi ve strese verilen kan basıncı cevaplarını gösteren 3 ayrı test uygulandı. Kondisyonu en fazla olan kadınlarda stresle kan basıncı artışı en azdı. Bu sonuç, kondisyonu fazla olan kadınlarda stresin etkilerinin daha kolay azaltılabildiğini ve dolayısıyla ileride hipertansiyon gelişme riskinin daha az olduğunu göstermektedir. (Heartcenteronline 03.09.2002, InteliHealth 02.09.2002)
Tam hububat şeker hastalığı riskini azaltıyor: Günde üç veya daha fazla porsiyon kepeği alınmamış (tam) hububat tüketmek, Tip II şeker hastalığı görülme riskini azaltıyor. ABD'li bilim adamları günde ortalama 3,2 porsiyon hububat tüketen 42.000 fazla erkeği daha az hububat tüketen erkeklerle karşılaştırdılar. Hububat tüketimi daha fazla olan erkeklerde şeker hastalığı riski, şişman olmayan erkekler için % 40, fiziki açıdan aktif olan şişman erkekler için % 50 daha azdı. Bilim adamları kahverengi pirinç, kepekli ekmek gibi tam hububatlarda bulunan tahıl liflerinin sindirimi yavaşlatarak glikozun kana geçişini geciktirdiğini belirtiyorlar. Böylece yemekten sonra meydana gelen insülin cevabı azalıyor. Bu lifler ayrıca kişinin hemen doymasını sağlayıp yiyecek alımının azalmasına yol açıyor. Şişmanlığın şeker hastalığının başlıca risk faktörü olduğu bilinmektedir. 12 yıl süren çalışmanın (American Journal of Clinical Nutrition 2002;76:390-398) başlangıcında 40-75 yaşlarında olan ve şeker veya kalp hastalığı bulunmayan bu 42.000 erkeğin 1.200'ü şeker hastalığına yakalandı. Bilim adamları günde 6-11 porsiyon hububat yenmesini ve bu porsiyonların en az birkaçının tam hububat ihtiva etmesini tavsiye etmektedirler. (Ivanhoe.com 02.09.2002)

Badem kolesterolü düşürüyor: Sonuçları Circulation dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre badem, kolesterolü yüksek olan kişilerin kötü kolesterol seviyelerini düşürüyor. Kolesterolü yüksek olan 15 erkek ve 12 menapoz sonrası kadın üzerinde yapılan çalışmada, günde 37 gram bademin LDL 'kötü' kolesterolü 4 hafta içinde % 4,4, 74 gram bademin % 9,4 düşürdüğü gösterildi. LDL ile HDL 'iyi' kolesterol arasındaki oran ise 37 gram badem ile % 7,8, 74 gram badem ile % 12 azaldı. Badem iyi bir tekli doymuş amino asit kaynağıdır, dolayısıyla diyette karbonhidrat yerine tekli doymuş amino asitlere yer verilmesi, kolesterol seviyelerini ve dolayısıyla kalp hastalığı riskini azaltmaktadır. (20.08.2002)

Hafif içicilerin de sağlığı risk altında: Sigarayı azaltmak veya dumanını içe çekmemek sağlığınızı korumaya yetmeyebilir. Halbuki birçok kişi günde birkaç sigara içmenin veya içe çekmeden sigara içmenin zararlı olmadığını zanneder. 1976-1988 yılları arasında 12.000 kadın ve erkek Danimarkalı üzerinde yapılan bir çalışmanın sonuçları (Journal of Epidemiology and Community Health, Ağustos 2002), günde sadece 3 sigara içiminin bile kadınlarda kalp krizi ve herhangi bir sebeple ölüm riskini ikiye katladığını gösterdi. Kolesterol seviyesi, aile hikayesi, hayat tarzı, vücut ağırlığı ve şeker hastalığı gibi bilinen kalp hastalığı risk faktörleriyle düzeltme yapıldıktan sonra bile, kalp krizi ve ölüm riski; hem kadınlarda, hem de erkeklerde içilen sigara miktarıyla arttı. Sigara içen kadınlarda kalp krizi ve herhangi bir sebeple ölüm riski, sigara içen erkeklere göre daha fazlaydı. Sigara içmenin getirdiği sağlık riskinin kadınlarda erkeklere göre % 50 daha yüksek olduğu hesaplandı. Bunun sebebinin, kadınları kalp krizine karşı koruduğu düşünülen östrojen dengesini, sigaranın olumsuz şekilde etkilemesi ve kadınların akciğer kanseri gibi solunum sistemi hastalıklarına daha kolay yakalanmaları olduğu düşünülmektedir. Çalışma ayrıca dumanı içine çekmeyen içicilerin de sigara içmeyenlere göre daha fazla sağlık riski taşıdığını gösterdi. Günde 10 veya daha fazla sigarayı dumanını içine çekmeden içen kadınlarda sigara içmeyenlere göre kalp krizi riski bir kat, ölüm riski ise % 60 daha fazlaydı. Dumanı içine çekmeyen içici erkeklerde de kalp krizi riski daha yüksekti. (InteliHealth 16.08.2002)